CONSEJOS PARA DISFRUTAR DEL RUNNING

Interesantes y prácticos trucos para runners

¿Has comenzado el 2016 corriendo? ¿Corres habitualmente para ejercitarte o desestresarte de la dura jornada laboral? ¡Descubre estos trucos que mejorarán tu nivel de runner y te alejarán de lesiones y resfriados!

6 Prácticos consejos para nuevos corredores:

1- Conoce tu pisada y el tipo de corredor que eres. La mayoría de las personas comienzan a correr sin saber si realmente están corriendo adecuadamente, realizando una adecuada pisada o una correcta postura. De hecho, siete de cada diez personas desconocen padecen patologías derivadas de los pies, como dolores de espalda, cadera, rodillas o tobillos, generándole lesiones y sobrecargas. Con el Estudio de la Pisada podrás corregir los malos hábitos y correr adecuadamente.

2- Zapatillas para correr. Las zapatillas son una pieza fundamental para un corredor, ya que sustentará todo el esfuerzo, energía y peso del cuerpo. Elige zapatillas deportivas que eviten rozaduras y puedas moverte con agilidad.

3- Ropa ligera. ¡Sal a correr con una vestimenta ligera! Es un error abrigarte excesivamente en invierno, ya que el cuerpo entra en calor durante la carrera y comenzarías a sudar. Sí es importante, que una vez que termines de correr, te cambies de ropa y te quites la vestimenta sudada, para no resfriarte.

4- Mantén un ritmo constante. De nada vale correr con intensidad y parones. Es mejor correr a un ritmo suave y gradual. Lo más lógico es comenzar con un ritmo bajo e ir consiguiendo resistencia poco a poco.

5- Estiramientos y calentamiento. ¡Prepara tu cuerpo antes de correr! No comiences a correr sin haber calentado. Es muy importante preparar los músculos poco a poco para evitar lesiones. Tras la carrera, no te olvides de estirar al final. En el deporte, las prisas no son buenas consejeras.

6- Corre con motivación. La música es uno de los mejores acompañantes para tus carreras. Escucha tu música favorita y motívate superando tus marcas.

Disfruta de las ventajas del running y disfruta corriendo. Supera etapas poco a poco y no te precipites, para evitar lesiones en el pie, y en el resto de aparato locomotor.